La risa y el buen humor como terapia

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risa-terapiaDecir que la risa y el buen humor son elementos centrales en una vida sana es, a estas alturas, casi una obviedad que todos sabemos desde pequeños. Y aunque por ahí ciertas mentes retrógradas siguen planteando que “la risa abunda en la boca de los tontos”, lo cierto es que esta será siempre sinónimo de buena salud y bienestar.

Sin ir más lejos, la risa no sólo nos trae momentos de agrado y placer, sino que también actúa como barrera para muchas enfermedades e incluso nos entrega mejores esperanzas de vida. Quienes utilizan la risa y el buen humor como partes de sus vidas, tienen un 40% menos de probabilidades de sufrir infartos al corazón y enfermedades cardiovasculares, algo que desde ya es un dato más que suficiente como para comenzar a sonreír y utilizar esta práctica más a menudo.

Liberando dopamina

Al reír, las tensiones desaparecen, el cuerpo entero se relaja y disfrutamos de aquel momento presente, sin importar demasiado lo que haya sucedido antes ni lo que vendrá: el instante presente es el que importa y el que nos entrega toda la satisfacción que necesitamos.

Cuando una persona ríe, el cerebro secreta dopamina, un neurotransmisor estrechamente vinculado a los estados de placer y bienestar psicológico. Asimismo, se liberan grandes cantidades de endorfinas, conocida como la hormona de la felicidad y que, en rigor, tiene un efecto similar al que ejercen los opiáceos tales como la heroína y la morfina.

El buen humor también permite que se reduzcan los niveles de cortisol, llamado también el neurotransmisor del estrés. Y así, a menos estrés, más felicidad y mejor estado de ánimo general.

Beneficios de la risa

La risa ayuda a evitar y a curar la angustia, el estrés y la depresión. Nos permite también mantener una sana relación de pareja y llevarnos mejor con los demás, proyectando siempre aquella “buena onda” que muchos necesitan. Oxigena nuestro cerebro, regula la digestión y disminuye la presión arterial. Y por las noches, nos lleva a conciliar de mejor forma el sueño y tener un descanso reparador.

¿Por qué no comenzar desde ya a reír un poco más? No sólo se trata de entregarnos un momento de bienestar momentáneo sino que, lo más importante, de ofrecernos un mejor panorama a nuestra salud en general y con ello mejores esperanzas de vida.

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